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日期順序 |
第一天 |
第二天 |
第三天 | |||
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早餐 |
烤全麥土司 |
一片 |
烤全麥土司 |
一片 |
蘋果 |
一個 |
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花生醬(或黑芝麻) |
兩匙 |
水煮蛋 |
一個 |
鹹餅乾 |
一片 | |
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葡萄柚(或柑橘) |
半個 |
香蕉 |
半條 |
低脂起士 |
一片 | |
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午餐 |
烤全麥土司 |
一片 |
草莓優格 |
一杯 |
烤全麥土司 |
一片 |
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水煮鮪魚醬 |
半杯 |
鹹餅乾１－２片 |
一片 |
水煮蛋 |
一個 | |
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晚餐 |
蘋果 |
一個 |
綠菜花（燙） |
一個 |
哈密瓜（香瓜） |
一個 |
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任何水煮肉 |
兩片 |
熱狗 |
兩條 |
水煮鮪魚醬 |
半杯 | |
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四季豆 |
一杯 |
香蕉 |
半條 |
白菜花（燙） |
一杯 | |
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紅葡萄 |
一杯 |
紅葡萄 |
一杯 |
紅葡萄 |
一杯 | |
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香草冰淇淋 可換鮮奶 |
一杯 |
香草冰淇淋 |
一杯 |
香草冰淇淋 |
一杯 | |
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香蕉 |
半條 | |
前幾天, 老爸的朋友介紹這套食譜, 於是家裡就開始吃減肥餐了
每週前三日依此食譜進食, 後四日依正常食量進食, 飲料全都喝茶
我是很好奇效果如何, 不過既然他們兩位有興趣, 我就陪著吃啦...
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